Quote:Dengan menetapkan target tertentu, akan mendorong Agan untuk melakukan aktivitas menuju pola hidup yang sehat. Misalnya, Agan ingin berat badan Agan turun 10 kg di tahun 2013 nanti? Jadikan ini sebagai target Agan, dan commit pada target tersebut. Jika ini Agan biasakan, pikiran Agan akan mendukung fisik untuk mengkondisikan diri dalam mencapai target yang diinginkan.
Quote:Katakan Tidak Pada Minuman Bersoda
Spoilerfor ilustrasi:
Quote:Cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman bersoda secara bertahap mulai tahun 2013 nanti. Soda memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi, bahkan bisa mencapai 150 kalori dalam satu kaleng soda. Terlalu banyak mengonsumsi minuman bersoda akan meningkatkan resiko terkena diabetes dan obesitas. Coba ganti minuman bersoda dengan air putih, atau bisa juga air putih yang telah dicampur dengan perasaan air jeruk nipis.
Quote:Masak Makanan Agan Sendiri
Spoilerfor ilustrasi:
Quote:Makanan yang Agan beli di luar, bisa saja mengandung atau terbuat dari bahan yang kurang segar atau ditambahkan berbagai jenis zat yang berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Nah, dengan memasak makanan sendiri, dengan bahan-bahan makanan yang Anda pilih sendiri, memungkinkan Agan untuk mengatur asupan gizi yang diperlukan oleh tubuh. Yang pasti, pilihlah menu kuliner yang sehat untuk dimakan.
Quote:Perbanyak makanan berserat
Spoilerfor ilustrasi:
Quote:Terkadang, Agan merasa sangat lapar dan bisa menghabiskan dua piring penuh nasi Padang beserta isinya. Jika ini sering Agan alami (dan lakukan), nggak heran jika tiap bulan berat badan Agan naik terus. Nah, coba siasati hal ini dengan banyak mengonsumsi makanan kaya serat, yang akan membuat Agan merasa lebih cepat kenyang. Ini akan membuat Agan mengonsumsi lebih sedikit porsi makanan, yang pada akhirnya mengurangi jumlah kalori yang Agan makan.
Quote:Perbanyak aktivitas fisik
Spoilerfor ilustrasi:
Quote:Jika Agan sering malas berjalan kaki, coba mulai biasakan aktivitas ini. Kurangnya aktivitas fisik bisa menimbulkan berbagai masalah bagi kesehatan. Oleh karena itu, untuk mencapai tubuh yang lebih sehat dan bugar, Agan sebaiknya memperbanyak aktivitas fisik Agan. Misalnya, berbelanja ke mini market dengan berjalan kaki, bersepeda seputar kompleks di hari Minggu, atau mungkin membersihkan mobil dua kali seminggu.
Quote:Lakukan olahraga rutin
Spoilerfor ilustrasi:
Quote:Coba lakukan aktivitas olahraga rutin tiap minggu. Nggak perlu terlalu sering, cukup dua kali seminggu berolahraga, selama sekitar 30 menit per sesi. Agan bisa lakukan olahraga beban ringan, atau mungkin senam aerobik di rumah. Berolahraga rutin akan membuat tubuh Agan lebih sehat dan bugar.
Quote:Istirahat yang cukup
Spoilerfor ilustrasi:
Quote:Nah, dari segala aktivitas Agan sehari-hari, ini mungkin yang paling sering 'sedikit' terabaikan. Istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan kebugaran Agan, setelah sehari penuh beraktivitas. Beristirahatlah, rileks dan tidur setidaknya 6-8 jam sehari di waktu normal, agar tubuh kembali fresh keesokan harinya.http://www.kaskus.co.id/thread/50e1400f7e1243890d00000a
0 komentar:
Posting Komentar